Viele von euch haben während COVID-19 mit dem Laufen mit Hund angefangen, entweder im Zug oder einfach so. Laufen ist perfekt, um deinen Sporthund auch außerhalb von Agility in Kondition zu halten und vor allem etwas auch für deine eigene Gesundheit zu tun.
Gemeinsam aktiv zu sein ist gut nicht nur für deine eigene Kondi, sondern auch für den Hund!
Warum Laufen?
1. Geschwindigkeit
Du wirst wahrscheinlich nie so schnell am Parcour laufen können wie Usain Bolt, du kannst aber auf jedem Fall schneller werden, als du es jetzt bist. Als Bonus verbesserst du deine Kondition und nimmst vielleicht ein paar Kilo ab.
2. Vorbeugung von Verletzungen
Mit besseren Kondi wirst du nicht nach jedem Lauf verzweifelt nach Atem schnappen und keine bunten Tapes brauchen. Die haben natürlich ihren Sinn, aber schau dich am Turnier mal um. Im Sommer schaut es manchmal so aus, dass du min. 1 Tape brauchst um „IN“ zu sein. Und der Grund für die Tapes? Meistens ein gezerrter Muskel, Knieschmerzen oder ähnliche „Agility“ Verletzungen. Hunde bekommen meistens Luxus-Pflege: vor jedem Lauf werden sie richtig aufgewärmt, nach dem Lauf folgt Cool-Down und Streching. Und wie viele Hundeführer gönnen dieses „Luxus“ auch sich selbst? Für einen Körper, das regelmäßige Belastung nicht gewöhnt ist, ist es sehr stressig auf einmal 200 m ohne Vorbereitung in sehr hoher Intensität zu laufen.
Wie soll man laufen?
Nicht jedes Training steigert deine Leistung. 3-mal in der Woche Agility zu trainieren reicht nicht, falls du deine Kondition steigern willst. Kein Sprinter oder Marathonläufer läuft 5-mal in der Woche die gleiche Distanz bei immer ähnlicher Intensität. Dein Kondi wird sich nicht verbessern, falls du zwar öfters trainierst, aber immer gleich.
Kannst du laufen?
Sicher, laufen kann doch jeder! Laufen schon, aber „richtig“ laufen kann nicht jeder. Eine gute Lauftechnik hilft dir deine maximale Geschwindigkeit effektiv zu nutzen, nicht zu schweigen von Vorteilen für deine Gesundheit.
Ohne Plan kein Ergebnis!
Bevor du auf Shopping Tour gehst für neue Laufschuhe, Brustgeschirr, etc., mach dir klar, was du vom Laufen erwartest und wieviel Zeit du tatsächlich dem Trainieren widmen kannst. Ideal ist 3-mal in der Woche zu trainieren, falls du es aber nur 2-mal schaffen solltest, ist es immer noch besser als gar nicht. Weiter brauchst du ein Plan, wie du dein Ziel erreichen kannst. Ein typischer Fehler ist, 3-mal in der Woche die gleiche Distanz in hoher Intensität zu laufen und zu hoffen, dass du die gleiche Strecke eines Tages plötzlich wesentlich schneller laufen kannst. Als erstes musst du deine Grundausdauer und Kondi trainieren, erst später kannst du darauf bauen, um deine Geschwindigkeit zu steigern.
Bereit für die harte Arbeit?
Mit Marcela haben wir für dich mehrere „Trainingspakete“ zusammengestellt, die du jetzt online in unserem Shop kaufen kannst. Als Grundlage haben wir die häufigsten Fragen und Ziele von euch genommen, die beim Kauf neuer Ausrüstung für euren Hund bei uns im Stand vorkommen.
Was enthält ein „Trainingspaket“?
Jedes Paket besteht aus einem 4-wöchigen Trainingsprogramm. Begonnen wird mit einem Test, damit Marcela deine aktuelle körperliche Verfassung beurteilen kann. Du erhältst keine Standard-Trainingspläne für mehrere Wochen im Voraus, sondern ein individuell zusammengestelltes Online-Trainingstagebuch für jeweils eine Woche. Nach jedem Training notierst du Zeit, Distanz, deine Gefühle beim Training, etc. Wöchentlich wird Marcela deine Trainings auswerten und schickt dir Feedback. Innerhalb des Programms erhältst zu Zugriff zu einzelnen Videos zum Thema Aufwärmen, Stretching, Lauftechnik, usw. Das einzige, was du brauchst ist eine Messuhr, Motivation und Geduld. Das Paket kommt mit keiner Wundertablette, die plötzlich deine Geschwindigkeit beim Laufen verdoppelt. Was auch immer dein Ziel ist, du musst es dir selbst hart erarbeiten.
ein Paket für dich, falls du lieber mit Fahrrad oder Scooter unterwegs sind
für jeden, der die Leistung von sich selbst als auch von seinem Hund steigern möchte
Ist das Richtige für dich dabei? Bis dein Trainingtagebuch dein Maileingang erreicht, vergiss nicht, unsere Beiträge über Warm-up oder Cool-Down für Hundeführer zu lesen.
Auf die Plätze, fertig, los!
Martina
Über Marcela
Marcela ist eine Fitness- und Lauftrainerin. Zusammen mit ihrem Team und Amidala hat sie den HardDogRace CZ 2020 gewonnen. 2017 wurde sie FMBB Weltmeister in Canicross und 2018 auch im Bikejöring. Im Agility war sie Teil des tschechischen Nationalteams bei den European Open, IMCA und FMBB. Während ihrer athletischen Laufkarriere hat sie mehrere Titel gewonnen, z.B. 1. Platz bei der slowakischen Nationalmeisterschaft für 800 m.
Auf die Plätze, fertig, los!
Viele von euch haben während COVID-19 mit dem Laufen mit Hund angefangen, entweder im Zug oder einfach so. Laufen ist perfekt, um deinen Sporthund auch außerhalb von Agility in Kondition zu halten und vor allem etwas auch für deine eigene Gesundheit zu tun.
Gemeinsam aktiv zu sein ist gut nicht nur für deine eigene Kondi, sondern auch für den Hund!
Warum Laufen?
1. Geschwindigkeit
Du wirst wahrscheinlich nie so schnell am Parcour laufen können wie Usain Bolt, du kannst aber auf jedem Fall schneller werden, als du es jetzt bist. Als Bonus verbesserst du deine Kondition und nimmst vielleicht ein paar Kilo ab.
2. Vorbeugung von Verletzungen
Mit besseren Kondi wirst du nicht nach jedem Lauf verzweifelt nach Atem schnappen und keine bunten Tapes brauchen. Die haben natürlich ihren Sinn, aber schau dich am Turnier mal um. Im Sommer schaut es manchmal so aus, dass du min. 1 Tape brauchst um „IN“ zu sein. Und der Grund für die Tapes? Meistens ein gezerrter Muskel, Knieschmerzen oder ähnliche „Agility“ Verletzungen. Hunde bekommen meistens Luxus-Pflege: vor jedem Lauf werden sie richtig aufgewärmt, nach dem Lauf folgt Cool-Down und Streching. Und wie viele Hundeführer gönnen dieses „Luxus“ auch sich selbst? Für einen Körper, das regelmäßige Belastung nicht gewöhnt ist, ist es sehr stressig auf einmal 200 m ohne Vorbereitung in sehr hoher Intensität zu laufen.
Wie soll man laufen?
Nicht jedes Training steigert deine Leistung. 3-mal in der Woche Agility zu trainieren reicht nicht, falls du deine Kondition steigern willst. Kein Sprinter oder Marathonläufer läuft 5-mal in der Woche die gleiche Distanz bei immer ähnlicher Intensität. Dein Kondi wird sich nicht verbessern, falls du zwar öfters trainierst, aber immer gleich.
Kannst du laufen?
Sicher, laufen kann doch jeder! Laufen schon, aber „richtig“ laufen kann nicht jeder. Eine gute Lauftechnik hilft dir deine maximale Geschwindigkeit effektiv zu nutzen, nicht zu schweigen von Vorteilen für deine Gesundheit.
Ohne Plan kein Ergebnis!
Bevor du auf Shopping Tour gehst für neue Laufschuhe, Brustgeschirr, etc., mach dir klar, was du vom Laufen erwartest und wieviel Zeit du tatsächlich dem Trainieren widmen kannst. Ideal ist 3-mal in der Woche zu trainieren, falls du es aber nur 2-mal schaffen solltest, ist es immer noch besser als gar nicht. Weiter brauchst du ein Plan, wie du dein Ziel erreichen kannst. Ein typischer Fehler ist, 3-mal in der Woche die gleiche Distanz in hoher Intensität zu laufen und zu hoffen, dass du die gleiche Strecke eines Tages plötzlich wesentlich schneller laufen kannst. Als erstes musst du deine Grundausdauer und Kondi trainieren, erst später kannst du darauf bauen, um deine Geschwindigkeit zu steigern.
Bereit für die harte Arbeit?
Mit Marcela haben wir für dich mehrere „Trainingspakete“ zusammengestellt, die du jetzt online in unserem Shop kaufen kannst. Als Grundlage haben wir die häufigsten Fragen und Ziele von euch genommen, die beim Kauf neuer Ausrüstung für euren Hund bei uns im Stand vorkommen.
Was enthält ein „Trainingspaket“?
Jedes Paket besteht aus einem 4-wöchigen Trainingsprogramm. Begonnen wird mit einem Test, damit Marcela deine aktuelle körperliche Verfassung beurteilen kann. Du erhältst keine Standard-Trainingspläne für mehrere Wochen im Voraus, sondern ein individuell zusammengestelltes Online-Trainingstagebuch für jeweils eine Woche. Nach jedem Training notierst du Zeit, Distanz, deine Gefühle beim Training, etc. Wöchentlich wird Marcela deine Trainings auswerten und schickt dir Feedback. Innerhalb des Programms erhältst zu Zugriff zu einzelnen Videos zum Thema Aufwärmen, Stretching, Lauftechnik, usw. Das einzige, was du brauchst ist eine Messuhr, Motivation und Geduld. Das Paket kommt mit keiner Wundertablette, die plötzlich deine Geschwindigkeit beim Laufen verdoppelt. Was auch immer dein Ziel ist, du musst es dir selbst hart erarbeiten.
Welche „Trainingspaketen“ gibt es?
Individuelles Trainingspaket für Hundeführer in Agility mit Fokus auf Geschwindigkeit
Individuelles Trainingspaket für Canicross
Individuelles Trainingspaket für Fahrrad/Dog-Scooter
Ist das Richtige für dich dabei? Bis dein Trainingtagebuch dein Maileingang erreicht, vergiss nicht, unsere Beiträge über Warm-up oder Cool-Down für Hundeführer zu lesen.
Auf die Plätze, fertig, los!
Martina
Über Marcela
Marcela ist eine Fitness- und Lauftrainerin. Zusammen mit ihrem Team und Amidala hat sie den HardDogRace CZ 2020 gewonnen. 2017 wurde sie FMBB Weltmeister in Canicross und 2018 auch im Bikejöring. Im Agility war sie Teil des tschechischen Nationalteams bei den European Open, IMCA und FMBB. Während ihrer athletischen Laufkarriere hat sie mehrere Titel gewonnen, z.B. 1. Platz bei der slowakischen Nationalmeisterschaft für 800 m.